Melatonina, magnesio, ZMA, ashwagandha y fórmulas para completar tu rutina de descanso, de QXN, Life Pro y otras marcas.
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Suplementos para dormir mejor en Canarias: melatonina, magnesio y ashwagandha
En Energy Nutrition reunimos los suplementos más buscados para el descanso y la recuperación: melatonina, magnesio (bisglicinato y otras formas), ZMA, ashwagandha y fórmulas combinadas para la noche, de marcas como Life Pro y QXN.
Somos una empresa canaria con tienda en Las Palmas de Gran Canaria. Todos los precios llevan el IGIC incluido y no pagas aduanas. Enviamos en 24-48 h a todas las islas.
Elige según lo que buscas
Melatonina
Tomar 1 mg poco antes de acostarse contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
Ver melatonina →Magnesio, zinc y ZMA
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, y a disminuir el cansancio y la fatiga.
Ver magnesio y ZMA →Ashwagandha
Planta usada tradicionalmente en la medicina ayurvédica. Se presenta en cápsulas con extractos estandarizados como KSM-66®.
Ver ashwagandha →Fórmulas para la noche
Combinan varios ingredientes en una sola toma, como melatonina con magnesio u otros. Son una opción cómoda si prefieres no tomar varios productos.
Ver todo descanso →Comparativa rápida
| Suplemento | Para qué se usa | Cuándo se suele tomar |
|---|---|---|
| Melatonina | Conciliar el sueño antes | Poco antes de dormir (1 mg) |
| Magnesio | Sistema nervioso, músculos y fatiga | Por la noche o con la cena |
| ZMA | Zinc, magnesio y vitamina B6 en una sola toma | Antes de dormir, lejos de lácteos |
| Ashwagandha | Planta tradicional ayurvédica | Según las indicaciones del envase |
Hábitos que ayudan más que cualquier suplemento
- Acuéstate y levántate a horas parecidas, también el fin de semana.
- Evita la cafeína y los pre-entrenos a partir de media tarde.
- Reduce las pantallas y la luz intensa en la última hora del día.
- Si entrenas de noche, deja al menos 1-2 horas antes de acostarte.
¿Qué es mejor para dormir, melatonina o magnesio?
Cumplen funciones distintas. La melatonina se usa para conciliar el sueño antes. El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos. Mucha gente los combina.
¿Qué tipo de magnesio elegir?
El bisglicinato de magnesio es de las formas más populares por su buena tolerancia digestiva. El citrato y el ZMA también son opciones habituales.
¿Cuánto tarda el envío a mi isla?
Enviamos en 24-48 h a todas las islas Canarias, con IGIC incluido y sin aduanas. También puedes recoger en nuestro almacén de Las Palmas.
Productos para uso en adultos. Los complementos alimenticios no deben usarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes alguna patología, consulta antes con un profesional sanitario.